Millió oka lehet annak, ha valaki küzd az önszeretettel. Állhatnak mögötte gyerekkori traumák, a megfelelő minták hiánya vagy az életünk során minket ért negatív hatások – bármi is a kiváltó ok, gyakran még olyanoknak is nehézséget okoz szeretettel fordulni önmaguk felé, akik másokkal szemben mindig odaadóan, gondoskodóan viselkednek.
Szerencsére, ahogy a legtöbb érzelmi elakadás, tudatos munkával ez is fejleszthető. Az a 31 napos kihívás, amit hamarosan bemutatok, nem fogja megspórolni vagy helyettesíteni ezt a munkát, de érdekes és értékes kiegészítője lehet. A kihívás teljesítéséhez alapvetően semmire nincs szükséged: csak szánj magadra néhány percet minden nap, tedd fel magadnak a soron következő kérdést, és válaszolj rá megfontoltan és őszintén!
Ahogy korábban már írtam, számomra az önismereti napló az az eszköz, ami a mindennapokba beépülve leginkább segíteni tud a fejlődésben, így ezt a kihívást is írásban teljesítem. Ennek az az előnye, hogy a hónap végén hosszabb időt szánva rá újraolvashatom és egyben is áttekinthetem a válaszaimat, amikből remélhetőleg hasznos következtetéseket és tanulságokat is levonhatok majd. Szintén érdekes lehet fél vagy egy év múlva megismételni a kihívást, mert így szépen kirajzolódik majd, mennyit változtam, milyen utat jártam be ez idő alatt.
A kihívást egyébként a Pinterest algoritmusa sodorta elém, és bár egyáltalán nem számít szakértői tartalomnak, a kérdések jól illeszkednek azokhoz a módszerekhez, amikkel általában dolgozok. De elég a billentyűzet-koptatásból, jöjjenek a kérdések!
- Mi okozza a legnagyobb nehézséget abban, hogy szeresd önmagadat?
- Szabadulj meg egy önmagadat korlátozó meggyőződésedtől magaddal vagy a képességeiddel kapcsolatban!
- Milyen új jó szokást szeretnél beépíteni az életedbe ebben a hónapban?
- Mi az a bók vagy dicséret, amit nehezen fogadsz?
- Mire kellene mostantól igent mondanod?
- Mit kell megbocsátanod magadnak?
- Nevezz meg egy dolgot, amit szeretsz a testedben és egy dolgot, amit szeretsz a személyiségedben!
- Az életed mely területén kellene lassítanod és több időt hagynod magadnak?
- Mondj valamit, amitől meg kellene szabadulnod!
- Hogyan tudnál jobb határokat szabni az életedben?
- Hogyan mutatnád be a személyiségedet egy idegennek szeretetteljes módon?
- Mik azok a dolgok, amik boldoggá tesznek, és hogyan tudnál ezekből többet csempészni az életedbe?
- Figyeld meg az arcodat és készíts leírást róla. Használj pozitív jelzőket!
- Miért lenne rád most büszke a fiatalkori éned?
- Mi az, amit félsz kérni?
- Mi a legszeretetteljesebb dolog, amit valaha tettél önmagadért?
- Mikor kényeztetted magad utoljára, és hogyan?
- Írj le egy változást az életedben, ami boldoggá tenne!
- Hogyan teszed jobbá a világot? Önmagad szeretete azt is jelenti, hogy értékeled és elismered a másokért tett erőfeszítéseidet.
- Hogyan adhatnál magadnak egy kis pihenőt, akár mentálisan, fizikailag vagy érzelmileg?
- Mi az, amiről nehezedre esik elhinni, hogy megérdemled?
- Mik azok a tevékenységek, amiktől rosszul érzed magad, mégis folyton csinálod őket?
- Kik támogatnak téged, milyen az érzelmi védőhálód, és mit tehetnél azért, hogy megerősítsd?
- Mi az, amit szeretnéd, ha valaki mondana neked?
- Miben vagy nagyon, NAGYON jó? Sorolj fel öt dolgot!
- Melyek azok a részeid, amelyek miatt szégyenled magad?
- Mi az a döntés, amit ha most meghozol, a jövőbeli éned hálás lesz neked?
- Kik a példaképeid, és milyen tulajdonságokban osztozol velük?
- Milyen értékek vagy hiedelmek mentén éled az életed?
- Milyen címkéket aggatsz magadra, legyenek azok akár pozitívak, akár negatívak?
- A jövőben milyen módon tehetsz minden nap önmagad szeretetéért?
